练骨需要药材和食材辅助。

主要是人参和一些富含钙质的食物。

比如牛奶、豆制品、鱼虾等。

那种千年、万年的人参确实没钱买，也没渠道买。

只能退而求其次用掏宝30块钱50根包邮的东北野山参代替了。

支起熬中药用的小砂锅，特仑苏煮至沸腾，豆腐、鲜虾、野山参搞里头，

适量盐入底味，白糖提鲜，炖个七七四十九分钟。

这边炖着，不影响那边练着。

练骨分四个步骤，臀桥、重物侧平举、踮脚尖、单腿站立。

陈功平躺于地，双腿曲起，脚掌紧贴地面，臀部猛然发力，身体绷得笔直，宛如一座拱桥。

起身，双手紧握哑铃，向两侧缓缓抬起，直至与肩齐平，哑铃冰凉触感从掌心传来，仿佛有股寒意顺着手臂蔓延至全身。

紧接着，双脚并拢，脚尖点地，身体微微上提，再缓缓落下，如此反复。

每组动作重复十五次，总共进行三组。

最后，他单脚独立，身体微微摇晃，每一次肌肉细微颤动，都像是在与地心引力进行着微妙抗争，努力维持着平衡，每次坚持一分钟，左右脚交替，同样进行三组。

砂锅里咕嘟咕嘟声音越来越响，鲜虾和豆腐在奶白色汤汁中翻滚，散发出诱人香气，与空气中弥漫淡淡人参药香交织在一起，让人口水直流。

练骨过程并非一帆风顺，进行到第三组重物侧平举时，

陈功只觉双臂仿佛灌了铅一般沉重，每抬高一寸都像是在与千斤巨石较劲。

汗水顺着脸颊滑落，滴在地板上，发出轻微“啪嗒”声。

他咬紧牙关，心中默念：“再坚持一下，就快结束了！”

每一次肌肉酸痛，都像是身体在向他发出抗议，

终于，最后一组动作完成，陈功长舒一口气，身体像散了架一般瘫软在地。

虽然疲惫不堪，但他脸上却露出了灿烂笑容。

自己身体正在发生着微妙变化，每一块骨头都变得更加紧实有力，仿佛蕴藏着无穷力量。

“呼，练骨结束。”

陈功自言自语道，声音中带着一丝疲惫。

他挣扎着起身，走向那口咕嘟作响的砂锅。

“咕噜噜……”

砂锅里汤汁翻滚声音，在寂静房间里格外清晰。

陈功迫不及待地揭开锅盖，一股浓郁香气扑面而来，

让他忍不住闭上眼睛，深深地吸了一口气。

“真香啊！”

他赞叹道，脸上满是陶醉神情。

拿起勺子，轻轻舀起一勺汤，吹了吹，小心翼翼地送入口中。

鲜美滋味在味蕾上绽放，让他忍不住发出一声满足叹息。

“这味道，绝了！”

趁热打铁，陈功干完这碗汤。

迫不及待的打起了拳。

“缠腕冲拳！”

“上架弹砍！”

“接腿涮摔！”

“横踢鞭打！”

“直摆勾击！”