“慢了，花了十二分钟才吃完这些梨。”

凌云瘫坐在地上，用力咽下这最后一口梨子，白眼一翻，道：“你来试试？玩了命的吃水果，我已经很尽力了。”

“那我们就赶快进行下一步吧。”

“你先别急，等我歇会儿。”

“现在休息的越多，相当于你刚才白吃的梨子越多，你自己选吧。”

“好！”凌云站起身来，伸了下懒腰，道，“时间不等人，我们开始吧！”

“首先躺下，放松身体，我先给操纵你的身体，给你演示几遍，如何将灵力输送到你身体的每一个角落。”

凌云走回房间，躺在床上，合上了眼。

片刻后，他感觉到一股热流从腹部往上流动，到胸口，到喉咙，再分散到四肢，而后原路返回。

循环了三次后，热流就消失了。

“为什么没有循环到头上来？”

“头部早就已经淬炼过了，你不是还头晕头疼了一个早上么？”系统回复道，“现在我会在你的脑海里播放几个动作，你要尽力做到一致。”

凌云缓缓地起身，他现在感觉浑身都充满了力量，于是他信心十足道：“来吧！”

第一个动作，很简单的弓步压腿。

凌云脚一伸，身体往下一压，动作就完成了。

第二个动作，双手从上向后伸，摸背。

“非常简单啊，这就能强身健体吗？”

第三个动作一出现，凌云就傻了眼了。

这是人能做出来的动作？

做出拱桥式，然后左手抓住右脚脚踝，并且保持平衡。

凌云尝试了几次，差点没磕掉大牙。

于是他申请换下一个姿势。

一字马，同时伸手触碰脚尖。这无疑是对身体柔韧度的挑战。

“系统，你确定这些动作我能做出来吗？”

“万事开头难，多加练习，就能做出来了，这套体操还有很多动作呢。”

“斗胆问一下这套体操的大名？”

“第零套广播体操，这套体操可以在短时间内舒展筋骨，对于提高身体素质，吸收灵力，甚至战斗都有很大帮助。”

“这是谁起的名字，这么没有品味，”凌云吐槽道，“你确定我要在敌人面前表演一字马吗？”

这画面，想想都美丽。

“前面的动作都是对后面动作的铺垫，又没让你一定要挑这个动作来热身，这还不算最难的呢。”

凌云直呼难搞，他搓搓手，问道：“那么我们什么时候开始修炼呢？吐纳灵力来提升修为的那种。”

“在这之前，我还是好好跟你讲讲这方面的知识吧，在我讲解的时候，你也要跟着广播体操做动作。”

“洗耳恭听。”

“修仙有大境界划分，境界之下是重天，每个境界都有十重天。”

“提问，我该怎么知道别人的境界呢？”

“感受别人的真气，大致估算范围。”系统说道，“你的手方向不对，往左偏一点。”

待凌云调整之后，系统继续说道：“从前往后的境界划分是凝魂，生骨，炼体，纳海，御风，后面还有，我就先不跟你说了。”