周无咎拍拍屁股起身，回到练功房，本想继续炼化精神力，可是脑子里杂乱的思绪让他根本静不下来，于是打开跑步机，把速度开到开到最大，也不做热身运动，就那么直接跑了起来。

40分钟后，周无咎大汗淋漓地瘫倒在地上剧烈喘气，过量运动的缺氧让他极为难受，突然一阵反胃，他直接趴在地上呕吐起来。

吐完之后缓了半小时，才踉跄起身爬到淋浴间冲澡，换洗的衣服衣柜里有，都是鲁遁给自己准备好的，他换上之后，啥也不想干，直接就着湿淋淋的头发，在床上沉沉睡去。

第二天他被定好的闹钟吵醒，躺在床上只感觉四肢酸疼，无法动作，直到炼化一些魔法力给自己的经络做按摩后，才恢复过来一些。

而鲁遁说的教练，已经早早地等在楼下的练功房。

教练名叫童齐格，是一位年轻漂亮的女性，身高1米73，身材火辣，曲线饱满。她上半身穿着黑色短背心，下半身粉红色紧身运动短裤，浑圆紧致的双腿和漂亮的腹肌，熠熠发光，从上到下无一不让人感觉到她的诱惑和青春活力。

“周无咎魔法师，从今天开始我就是您的私人教练，有什么运动上的问题，您都可以问我。”童齐格开朗笑道，声音中没有一丝女性的娇柔之气，自信而又温和。

随后周无咎跟着她熟悉了各种健身器材，她逐一介绍功能和使用方式，自己先做示范，然后让周无咎再上手尝试，在周无咎的尝试中她一一指出发力的部位和正确的姿势。

周无咎压下心中的杂乱思绪，学的极为认真。

一个半小时后，他就基本可以独自训练。

“先吃早饭吧。”周无咎肚子咕咕叫了几声，尴尬道。

童齐格莞尔一笑，跟着周无咎一起去餐厅用餐。

用餐时，童齐格颇为认真地对周无咎道：“魔法师因为魔力的存在，所以身体的恢复能力极强，鲁大人要求的训练强度，只是起步的强度，我会根据你的身体适应程度，逐步提高你的训练量。”

周无咎点点头，认可她的说法。

吃完早饭后半小时，周无咎就正式开始训练，先是在跑步机上匀速跑一万米，接着又在各种训练器材上对身体各部位进行锻炼，童齐格在一旁观看，偶尔指出其中的一些错误动作和发力技巧。

训练有条不紊地进行，周无咎的身体素质还是太差，上午的训练，半途休息了3次，才勉强完成。

下午吃过饭，休息一小时后继续训练，时间被安排的满满当当，疲惫又充实。

到了晚上，鲁遁准时来到了练功房，他换上了崭新的紫色魔法袍，示意周无咎坐在地上，然后开始了对魔法的讲解。

“魔法的基础原理你应该学过，我就不做赘述了，今天我要告诉你实战中一些需要注意的事项。”鲁遁道。

周无咎打起精神，认真听着。

“在实战中，最关键也是施法成功最重要的一项要点，就是必须保持冷静。”鲁遁严肃道。

“魔法师不同于基因战士，魔法师的身体极为脆弱，在没有防护措施的情况下，即便是一枚小小的火球，都可以伤害到高级魔法师。”

“所以在战斗之前，一定要让魔力贯通全身上下，这样即便被魔法击中，也可以大幅度减少伤害，同时也能降低魔兽的冲击对魔法师造成的损伤。”

“与此同时，贯通全身的魔力也能让魔法力的流转更为畅通，施法的时间也能大幅度缩短，这就跟热身一个道理，只有先拉伸好四肢筋骨，才能爆发更为强大的力量。”

鲁遁缓缓说道。

“面对魔兽的进攻或者其他魔法师释放的魔法的时候，很多初出茅庐的新人魔法师，很容易慌乱，慌乱之下精神力无法集中，甚至可能忘记魔法咒语，而一个没法施展魔法的魔法师，比普通人强不了多少，在敌人迅捷猛烈的攻击下，如同砧板上的鱼肉，只能任人宰割。”

“很多新人就是在这种情况下，遗憾殒命，浪费了自己的天赋，也辜负了学院对其的培养。”

“所以学院在魔法师正式达到d级的时候，会安排魔兽试炼，试炼是在学院的斗兽场举行，学员可以任意挑选一头d级的魔兽，击杀或者击败魔兽就算过关，这也是学院考虑到魔法师人才稀少，所推出的一项提前适应的福利。”

“跟魔兽战斗也算福利吗？”周无咎不解道。