林浩回到出租屋后，脑海中系统的声音再次响起。

【检测到宿主身体素质极差，建议立即开始体能训练】

【每完成一次有效运动，可获得相应属性提升】

看着镜子中瘦弱的自己，林浩苦笑。二十五岁的年纪，因为长期熬夜加班，身体早就被掏空了。别说跑步，就是上个三楼都要喘半天。

“既然有了这个系统，那就试试吧。”

第二天清晨五点，林浩硬着头皮换上许久没穿的运动服。小区里晨练的大爷大妈们看到他，眼中都带着几分诧异。

“小林今天怎么起这么早？”

“估计是想锻炼身体了，年轻人就是好。”

林浩尴尬地笑笑，开始了人生中最艰难的一次跑步。

刚跑出一百米，他就感觉肺部要炸裂，双腿像灌了铅一样沉重。汗水顺着脸颊滴落，心跳快得像要蹦出嗓子眼。

就在他准备放弃的时候，系统的提示音响起：

【恭喜宿主完成第一波运动，体质+1，耐力+1】

瞬间，林浩感觉身体里涌入一股暖流，疲惫感竟然减轻了不少。呼吸也变得顺畅起来。

“这…真的有效果？”

重新燃起斗志的林浩继续跑着。每当他感觉快要坚持不住的时候，系统就会适时地给出奖励，让他的身体状态得到恢复和提升。

一个小时后，林浩竟然完成了十公里的距离。要知道，以前的他连一公里都跑不完整。

【今日训练完成，宿主获得：体质+15，力量+12，敏捷+8，耐力+20】

【系统提示：宿主当前身体机能相当于普通人训练一年的水平】

林浩看着手机上的运动数据，简直不敢相信自己的眼睛。配速、心率、步频，各项指标都达到了业余长跑爱好者的水准。

回到家冲完澡，林浩照镜子时发现，原本松垮的身材竟然有了些许紧致感，脸色也红润了许多。

接下来的几天，林浩每天都坚持晨跑。系统的奖励让他的身体素质飞速提升，从最初的气喘吁吁到后来的轻松写意，变化堪称神奇。

第三天，他的配速已经稳定在每公里四分钟左右；第五天，他可以连续跑半程马拉松而不感到疲惫；第七天，他的身材已经有了明显的肌肉线条。

小区里的大爷大妈们都惊呆了。

“小林这是吃什么灵丹妙药了？怎么变化这么大？”

“你看他跑步的姿势，比那些专业运动员还标准呢。”

林浩只是笑而不语，继续着自己的训练计划。他知道，这只是开始。

在系统的帮助下，他不仅身体素质在突飞猛进，就连工作效率也有了显着提升。精神状态好了，思维更加敏捷，以前需要加班到深夜的项目，现在下午就能搞定。

同事们纷纷询问他的秘诀，林浩只是说自己开始注重锻炼身体了。

“林浩，你最近是不是换了个人似的？”部门经理王姐好奇地问道。

“可能是运动的效果吧，感觉整个人都有活力了。”

就在林浩沉浸在自己蜕变的喜悦中时，手机响了。

“林浩，是我，周雅婷。”电话里传来温柔的女声。

周雅婷，就是那天他救助的老人的女儿。