上海国际机场。

这次东方队没人过来。

但姚明自己来了。

一个月没见，唐森对他的第一印象就是真的瘦了。

他脸上本来就没有多少肉，现在嘛，颧骨显得更明显。

穿着一件超大码的长款棉服，有些不合身，松松垮垮的挂在身上。

“现在多重了？”唐森问道。

减肥有一个月了。

上个月给他进行体测，体重是133公斤。

姚明有些不好意思的挠挠头，道：“现在是129公斤。”

也就是说，一个月的时间，才掉了4公斤。

说着，姚明又解释了一句，说自己严格执行唐森制定的营养计划，饮食控制的非常严格。

“真的，有的时候我感觉他都快要饿晕过去，连打比赛都没劲儿。”章明基插话道。

唐森道：“其实不错了，在我的预期中。”

姚明是基数大，好像一上来应该能瘦的很快一样。

但实际上并不是。

他本来就挺瘦的，体脂率不算高，如今训练加比赛，肌肉又难掉，能减4公斤，已经很好了。

现在又是身体围度调整的阶段，主要是下肢的肌肉要降下来。

这个东西也不用测，见面的时候，系统就已经扫过了。

上次见姚明的时候，他腰围91，大腿围是66公分。

现在嘛，降了一些，大腿围来到了64。

这就说明腿上肌肉围度在掉。

这就够了。

距离上次过来也就一个月的时间。

没有系统效果加成，唐森没奢望他一个月能有太大的变化。

训练计划也不用过度调整。

中途一直有邮件沟通。

为了增加姚明的骨密度，饮食也调整过了，针对性的进行补钙。

药物当然也在用。

然后力量训练这一块儿，是霍尔调整过的，一个月不会有太明显的效果，继续坚持就行了。

唐森更关心静态的东西。

比如球感，比如柔韧性。

力量什么的，等回头他去了美国，挂着系统训练效果，练起来会很快。

“我都快可以劈叉了。”

星级酒店的健身房内，姚明有些振奋的说道。

唐森给他准备的有光盘，教他进行大量类似于瑜伽的拉伸动作，用来训练柔韧性。

由于经常饿肚子，不敢上训练量，所以姚明花了很多的时间，来练这种体力消耗相对没那么大的训练。

效果斐然。

在唐森带领下，进行了充分热身之后，他下压身体竖立一字马，距离地面也就10公分的样子。

坐立双腿展开的角度也达到了160度。

唐森满意点头。

在这一项上，姚明算是达到了之前模拟计划的训练目标。

“那拍球呢？”唐森又问道。

对墙拍球同样是重要的训练，可以提升他手指的力量，球感。

姚明也不废话，抓起篮球就开拍。

这种拍球侧重频率，耐力，并非拍球的力量。

能够坚持五分钟不掉球，那对球的掌控已经算是很好了。

而越往后练，难度越是指数级上升，所以像麦迪也做过类似的训练，但最高记录也就7分11秒。

可姚明愣是坚持了6分22秒。

结束之后，整条手臂都是酸到抬不起来。

“可以，说明你没偷懒。”

唐森满意的点头。