当你要告诉另一半自己的身体缺陷时，可以参考以下建议：

1 选择合适的时机：确保双方都处于心情平静、没有压力和干扰的状态。避免在对方忙碌、疲惫、焦虑或有其他重要事务需要处理的时候提及，以免影响对方的接受程度和反应。比如可以选择在一个温馨的周末晚上，或者在一次轻松的散步过程中开口。

2 建立足够的情感基础：如果你们的感情已经有了一定的深度和稳定性，对方对你的感情较为深厚，那么相对来说，他们可能会更愿意理解和接受你的身体缺陷。但不要等到感情非常深厚时才说，以免对方觉得被隐瞒太久而受到伤害，需要找到一个合适的平衡点。

3 以真诚和坦率的态度沟通：直接而诚实地表达自己的身体缺陷，不要隐瞒或美化事实。同时，表达你对这段关系的重视以及希望与对方共同面对的意愿。例如，你可以说：“我有一件很重要的事情想告诉你，关于我的身体，我希望我们能坦诚地交流。”

4 解释缺陷的具体情况：简单明了地向对方说明身体缺陷的性质、程度、对生活的影响以及目前的应对措施等，让对方有一个清晰的了解。如果对方有疑问，耐心地解答，避免产生误解。

5 强调自身的其他优点：让对方知道虽然你有身体缺陷，但你还有许多其他优秀的品质、才能和优点，你依然是一个完整且有价值的人，你们的关系可以建立在更全面的了解之上。比如：“我知道我的身体有这个状况，但我也有很多其他方面的能力，我会努力让我们的生活过得美好。”

6 给予对方时间和空间：对方可能需要一些时间来消化这个信息和处理自己的情绪，不要急于要求对方立即给出回应或做出决定。尊重他们的感受和思考过程，让他们在没有压力的情况下做出反应。可以说：“我知道这可能有些突然，你可以慢慢考虑，我会尊重你的任何决定。”

7 表达对对方的理解和关心：设身处地为对方着想，理解他们可能会有的担忧、顾虑或不安。表达你对他们感受的关注，让他们感受到你的体贴。例如：“我知道这对你来说可能不容易接受，我很在乎你的感受，如果你有任何想法或担忧，都可以跟我说。”

8 分享自己的应对心态：告诉对方你是如何积极面对自己的身体缺陷的，以及你为了克服困难所做的努力。这可以展示你的坚强和乐观，也能给对方一些信心，让他们相信你们可以一起面对未来的挑战。比如：“虽然我有这个缺陷，但我一直都在积极地生活，我也相信我们可以一起找到解决问题的办法。”

每个人和每段关系都是独特的，所以在告知另一半身体缺陷时，要根据实际情况灵活调整方式和方法。同时，也要做好可能面临各种反应的心理准备，但相信真诚的沟通和相互的理解可以帮助你们更好地处理这个问题。如果自己感到非常纠结或不确定如何开口，也可以考虑寻求专业心理咨询师的建议。