黎宇和万海两人要进行6100接力，这是一种很经典的接力训练，相当于间歇100米冲刺六次，在保证每次质量情况下，对体能要求很高。

莫桑给两人的时间要求是12分钟内，省队主力运动员的训练标准，每一趟至少要在一分钟以内，难度不是一点点大。

两人站在跳水台上热身，经过一个星期的共同训练，他们变得更熟悉彼此，配合起来竟然有一丝默契。

“我先跳吧，尽量保证55以内。”，黎宇开口道。

“那我54。”，万海面色淡定，争强好胜这一点还得是他。

“哼哼，这么装，那我倒要看看你有没有这个实力。”

说完黎宇一跃而下，开始第一个100米冲刺。

前50米他的速度相当快，但外人看着却感觉游刃有余，节奏频率相当稳定。

第一周的训练中，黎宇学习了很多控制节奏的技巧，这是他在市队没接触到的。

在中低水平的比赛竞技中，100米项目就是全力爆发，榨干体能，只要注意最后冲刺不要崩就好，没有太多节奏控制。

到了高水平阶段，节奏控制变得非常重要，尤其当旁边的对手实力强劲，一旦被带入对方的节奏要出大问题。

而且高水平选手的体能一般来说都比较强，除非刻意消耗到极限，不然100米中间可操纵空间很大。

第一个50米结束，黎宇配速在27秒02，非常均匀的一个速度，翻滚转身，后50米他的速度依然保持不变。

在第一个100米结束时，计时器上的数字显示54秒32，除去跳水差距，两趟的速度几乎相同，非常完美。

万海迅速衔接，他状态明显更加亢奋，跳水幅度更大，入水后更是全力爆发，之前立的buff不是开玩笑的。

100米结束，万海的成绩定格在53秒88，而黎宇第二个100米，轻松拿下54秒56的成绩，竞争的火药味顿时浓郁起来。

随着训练不断进行，直到第五趟，黎宇依旧能稳稳保持在55秒内，可万海第四趟的成绩就已经跌到57秒，差距立显。

“别逞能了，接下来还要训练，有多少实力做多少实力的事。”

最后一趟交接前，黎宇并没有立刻跳水，而是说教万海一顿，这让后者很是不爽。

“游你的吧，别来管我，到时候超时了你来负责！”

“哼，真是固执。”

最后一趟黎宇全力爆发，在五次100米的消耗下，他竟然游出52秒12的成绩，对他来说常规训练根本不需要全力以赴。

万海见状也效仿他全力爆发，可惜他的成绩只有56秒22，体能滑坡严重。

训练结束，两人坐在泳池旁边休息，黎宇本以为接下来会发生争吵，结果万海一言不发。

这一周的训练黎宇几乎都压万海一头，硬实力差距不是靠情绪能弥补的。

此时主教练莫桑此时走来，“你们两个人跟我去办公室一趟，有人要见你们。”

两人跟随着来到游泳馆的办公室，一个高大健硕的男人正坐在主位上观看前不久刚结束的欧锦赛。

“王主教，人带来了。”，莫桑低声提醒，怕打扰到男人观看视频。

“好，辛苦你了，接下来交给我吧。”，王天海说道。

这时的黎宇心脏狂跳，刚刚恢复的心率瞬间拉高，万海同样激动，双手都忍不住微微发颤。

眼前男人正是他们无比崇拜的偶像，华国游泳历史以来最强的运动员，也是世界泳坛有史以来统治力最强的运动员。

“你们俩最近训练感觉怎么样？”，王天海问道。

“额……还…还不错，能适应。”，黎宇率先开口，声音微颤。

“别紧张，你们是我看好的苗子，想必训练应该没问题，今天我来主要是想带你们见见世面，作为万水出来的运动员，我希望家乡能够多出几个精英。”

两人一听这话顿时兴奋起来，对方估计是要带自己去国家队训练基地，接触最高水平的训练，提前感受一下高峰。

“王教练，我们什么时候出发，我已经迫不及待想要见识一下国家队的实力。”，黎宇激动道。

“谁说我要带你们去国家队训练？那能叫见世面吗，下周开始我们国家队准备去海风岛进行海外备战，我是想带你们感受一下世界游泳圣地。”，王天海淡定道。