选定好要练习的姿势后，李安然当即开练。

马步桩这名字的由来是因为其姿势看起来像是在骑马一样。

这个练好了，下盘贼稳，就像打不倒的不倒翁一样，推不倒，打不倒……

“姿势低平，功架开展……”

“两膝弯曲半蹲，两大腿微平，脚尖内扣……”

“含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”

李安然照着书上的做，不到七分钟，她的身体便开始颤抖，汗水如雨下。

“好难啊！”

“稳住，别抖！”

林玄言的声音自她脑海里响起。

“练功开始便是这样，你想要走得远，就要吃苦。”

“胸要平，挺直了！”

呼呼！

呼呼！

十二分钟后，李安然如同耕田得大水牛，大口呼吸。

“再忍一忍！”

“不断创造极限，你就能不断突破自己。”

眼看李安然要倒下去，林玄言当即出声鼓励。

“对！对！就这样！忍住！”

“忍不住得时候，想想超凡世界的美好，想想你那在超凡世界得父母。”

尽管林玄言不断鼓励，李安然还是在十四分钟的时候倒下去了。

“呼！呼！”

“又累又痛！”

李安然脸色有些苍白，精神有些颓废。

“你这是第一次，当然痛啊。”

没有经过训练的人，第一次负重训练，肌肉酸痛那是再正常不过了。

“这些虽是基础，但是极其消耗体力和精神力。”

武者，打破普通人得极限，成为超越凡人得存在，这成长过程又岂能不苦呢。

而这武者和林玄言在神魔大世界接触到的炼体修士有点像。

都是不断打熬体魄，强化己身，一步步突破极限，追求更高的境界。

当然，神魔大世界还有很多修炼体系，比如主流的炼气士。

当年，林玄言便是顶级炼气士，神主境的存在。