从那天之后，陈洛就恢复了天亮山顶打坐，天黑熄灯睡觉的修炼生活。

时间安排的非常紧，清晨趁着太阳还没有升起，就赶到山顶打坐，太阳完全升起之后就回到山下吃饭。

吃完饭休息半小时，就开始蹲马步，一直坚持到中午时分吃饭为止；下午就和张老头对练，说是对练，其实就是单方面的挨揍，积累抗揍经验。

等到黄昏时分，又继续开始打坐修炼呼吸法。

陈洛对呼吸法的使用已经很熟练了，但想瞬间开启呼吸的循环还是无法做到，前面需要一点准备时间。瞬间开启对肺部的压力过于强大，一个不好，就会伤到自己，所以说到底还是身体强度不够，承受不了这样的负载，现在陈洛主要的呼吸修行，就是让呼吸法更加温和的启动，感受气的流动。

晚上九点就必须睡觉了，否则，一天高强度的训练没法恢复，第二天醒来会非常痛苦，精力疲惫，睡觉也是陈洛的一门必修课，如何快速睡觉？如何提高睡眠质量？这里都是有讲究的。

比如说，快速睡觉，可以用呼吸循环的方式帮助自己睡眠。

睡眠质量可以用一些特定的姿势恢复自己疲劳的部位，并且还可以加深睡眠，恢复精力。

……

经过十几天的修炼，季节已到达了最炎热的日子，七月中旬。这也是陈洛修炼中最难熬的日子，因为光站在太阳底下就热的冒汗，更别说修炼了，当然了，张老头也不会这么不近人情，他蹲马步一般都是在树底下蹲的，树下是很凉快，但有时也会吹热风呀。

在这里陈洛又不得不感慨，这个世界的科技树，龙武国的科技以他目前所见到的大概与近代水平相当，这个世界陈洛是没看到过电力，但他看见了一种代替电力的东西，那就是灵能，并且还能做到，许多电力做不到的东西，但因为灵能是最新发现的，所以并没有在全国全范围普及，陈洛只是在城市里面才能见到，其他的因为受知识地区所限制，陈洛就不知道更多了。

但他现在要介绍的是这个世界的黑科技，寒丝蚕衣，听他爷爷说，寒丝就是，寒冰蚕吃寒树长大之后吐出来的丝，由这种丝做出来的衣服，夏天真的很凉快，而且比普通的衣服更加抗揍，毕竟这是魔兽吐出来的东西。

陈洛倒是想在锻炼的时候穿这种衣服，可张老头不让，只让他穿了一条短裤，就开始锻炼，用张老头的话来讲，这是魔兽吐出来的东西，里面含有魔力，锻炼的时候全身气孔打开，会寒气入体，不利于修炼，破坏身体里阴阳二气的平衡。

陈洛也不会每天这么枯燥的修炼，他一个星期还是有两三天玩耍的时间的，比如和同村的小伙伴一起去小溪边上摸摸小鱼，翻石头找一下小螃蟹，或者就去山里面打鸟，掏鸟蛋。

找到的东西，抓到的鱼，鸟没有一个是能够活过一夜的，因为他们随行的一人里已经有人修炼出灵气了，刚好还是火属性的，一阵火烤之后也就全进了他们肚子。

以前陈洛还挺讨厌下雨，下雨的时候很多事都做不了，比如在放假的时候，出去玩就不行了；又比如在上学的时候，顶着哗啦啦的雨滴上学，鞋子裤脚经常湿掉。

这里就不一样，下雨的时候虽然不能躲掉修炼的命运，等下雨过后的第二天，他就可以玩了，张老头亲自带着他的鱼竿和陈洛一起到湖边钓鱼。

张老头有次不想当人，直接把陈洛的椅子去掉，让他以蹲马步的姿势拿着鱼竿钓鱼，什么时候钓到鱼，什么时候休息。

陈洛的印象非常深刻，如果只是蹲着的话，他能蹲两个多小时，关键是双手伸直还要拿着鱼竿，半个小时后，手就开始颤抖，颤抖的鱼竿怎么可能钓到鱼，这一蹲就蹲到了回家吃饭，陈洛倒也没有什么怨言，因为张老头是陪他一起的，而张老头钓到了三四条鱼，他却一条没钓到。

就这样，又过了一个月，来到了八月中旬，距离开学的时候也不远。

也就是在今天，陈洛凭借身体的控制能力，总算完成了蹲马步第一阶段的修炼。

其实前面几天就有预感要完成，因为轻轻的推陈洛已经不会倒下，甚至击打过来，陈洛也有把握，做到不倒下，但如果把手按在陈洛胸口，一下子爆发出力道的话，陈洛就会重心失调，今天经过张老头的指点，他总算克服了这个毛病——前脚掌过于抓地，忘记了调整重心，使身体达到一个平衡状态。

张老头看到陈洛已经完成了第一阶段的也满意的点了点头。

“不错，后面也不要松懈，还剩下半个月的时间，我再教你一点其他东西吧。”张老头也没有料到陈洛完成的这么快，和他的计划有些出入，在他的计划当中，陈洛应该在开学的时候才完成。

“是吗，这次要教我什么东西呢？”陈洛有些疑惑，他才修炼到第一重境界，后面还有许多可以修炼和改善的地方，现在又要学习新的东西？

“教一下，学校里面不会教的东西，比如做饭。”张老头喝了一口茶说道。

陈洛有些诧异，疑惑道：“做饭？”

张老头点了点头，说道：“没有错，就是做饭，一个好的武者，必须学会自己调养身体，知道自己应该补充什么营养，所以做饭也就是饮食，它是你的必修课。”

陈洛跳到旁边的椅子上坐下，道：“那我又怎么知道我应该吃什么？”

张老头回道：“在你这个时候很简单，荤素搭配，保证在锻炼之后有肉吃就行。

回想一下，你在食堂吃的菜，你有没有在一个星期之内吃过重复的菜？”

陈洛点点头，他还真的没有在食堂一个星期内吃过重复的，甚至重复的肉类都没吃过，一天的菜五花八门的，这也是所有武道院的学生这么爱去食堂的原因，量大口味多，味道还不错，关键的是还免费！这样的食堂，谁不爱呢？

张老头继续说到：“我要教你的，就是掌握各种食材的最基本处理方法，这半个月你就跟在我身后，在厨房后面打下手。

至于你们要吃什么，该吃什么，学校会教你们的，自己去观察食堂的菜就知道。

今天刚好，前几天钓了几条鱼，就教你如何处理好了。”

陈洛嘿嘿一笑，处理菜前世他就做过很多次，一条鱼更是简简单单就能处理，根本就不需要张老头教，等一下给张老头露一手，来一波惊喜。

“好！等一下我给你个惊喜！”

张老头看到这个模样的陈洛，欣慰的点点头，做师傅的最喜欢的就是这种天赋又好又肯学的，更有兴趣学的。

时间很快就来到了晚餐时分。

陈洛和张老头来到了厨房，把一条二斤多重的鱼从水缸中抓了上来。

大水缸中还有三条像它这样的鱼。

张老头把菜刀与菜板都洗了一下，让陈洛把手中的鱼扔在菜板上，现在这条鱼挣扎的还很激烈，想要逃离出陈洛的手掌。

陈洛顺着这条鱼挣扎的方向，顺手一抛，就把它抛在菜板上。

这条鱼拱起身子，想从菜板上跳出去，却被张老头一刀背给拍晕过去。一套动作行云流水，尽显大厨风范。

张老头看向陈洛的方向，对他说道：“我就教你一遍，之后你就自己上手吧。

要看仔细了，这个步骤可是很难的。”

陈洛不以为然，能有多难？刮去鳞片，剖腹，去头，剁成几块ok搞定，简简单单。

但他还是做出一副认真的模样，认真点头。