“我休息下，你们午膳再叫我。”

包软软说着，就又爬上了床，放下了床幔。

打坐，冥想。

身体经过六七天的休息，已经能做些基本的瑜伽动作。

然后再在屋内原地小跑、跳跃，增加有氧运动。

用了午膳后，略微坐着跟绿萝她们聊半个时辰的天，就悠闲地小憩午休。

起床后漱口，做拉伸瑜伽，散步。

没有运动的条件，就创造条件。

过了两旬，绿萝绿柳再见到自家答应，两条纤细手臂各拎一壶满满的茶壶，在房里来回走动，她们都丝毫不惊讶了。

别问，问就是答应想出来的强身健体方式。

绿萝绿柳也都见过庄户人家的妇人女孩，从小在地里干活，确实身体比一般小姐要强壮，健步如飞不成问题。

“呼。没错，我们要向那些劳作人家多多学习。”

包软软边提着茶壶，边走到门边，缓缓转身，又快步走回到架子床旁。

白皙小脸微微红，鼻尖冒汗，有些气喘。

也不休息，又快步走回来。

绿萝绿柳忙让了位置给她。

包软软又走了两三趟才停下。

现在她的体力，比之前显著加强。

已经进入了负重有氧的阶段。

适当加入无氧运动，进一步增加肌肉含量，降低体脂。

这样不仅新陈代谢增加，还能保护骨骼关节的支撑，减少未来的受伤概率。

“绿萝，呐。”

包软软又走完半刻钟，就卸下茶壶交给她们。

“今天这么快就结束了，答应？”

“没有，”包软软摆手，“还有三组开合跳，别急。”

“！”

开合跳之后，就是平板支撑。

她一会脱鞋上床塌，一会又穿鞋走回桌边空地。

那是十分忙碌啊。

没多久，就把自己折腾得气喘吁吁，那白皙小脸已经跟熟透的洋柿子一样了。

绿萝绿柳在旁边看着，都有点心惊胆战。

“您可悠着点，别把自己折腾伤了。”

包软软很有自信，“受伤概率很低，我都有提前热身，待会还有运动后的拉伸动作。”

不过，她想了想也是挑眉，“但你们说的有道理，我这绣鞋的底还是有点硬，地上又有点滑。”

包软软低头，就纠结。

绿柳马上自告奋勇，“我替您改改。”

包软软点赞，朝她发射爱心。

转而就两手搬起桌旁的四脚凳，手臂平直，腰部不塌，在房间里做起了‘哑铃操’锻炼手臂。

绿萝张嘴，又闭上。

绿柳也是低头抿嘴笑。

答应奇奇怪怪的动作，可太多了。

每天还都不一样的，总能想出一些新花样。

“那当然，今儿着重练腰，明儿个肌肉就疲惫了，得更换着练手臂，轮换着来。”

“锻炼、休息，合理搭配。”

包软软趁着休息的空档，给她们解说。

之前，她就教过绿萝绿柳几个动作的练习要点，但两个宫女都觉得太奇怪了，不肯学。

不过经过这十几日的折腾，胆子大的绿萝有些心动了。

“答应看着脸色是好了很多，胃口也变好了。”

那必须。

包软软估摸着，这具身体的健康值，现在至少已经提高到65分啦。