江夜先带着三人跑步。

张洋的身体素质还好，杨明建和梁松的身体素质就差多了。

等他们跑到一个公园空地处，两千米左右的路程，张洋只是弯腰，双手扶腿大喘气，杨明建和梁松两人则是快累趴下了。

再看江夜一副十分轻松的样子，不仅没有一丝大喘气，身上甚至看不到什么汗水。

“这三枚药丸，你们服下。”

江夜取出三枚培元丸递给三人，说道。

“这是什么……”三人一怔，张洋好奇道。

“培元丸，固本培元的……”

江夜淡笑道。

“还有这好东西？”张洋眼睛一亮，没有怀疑，立刻扬手吃下。

杨明建和梁松也没有犹豫，全都直接吃下。

培元丸下肚，三人立刻感觉到一股热量从他们肚子里散发，整个人的精气神也为之一震。

“这……”

三人脸色一变，立刻意识到，他们吃下的药丸，不是普通东西。

“好了，你们三人看着我的动作，开始蹲马步。”

这时，江夜说道，语气有些严厉。

随后，江夜率先做出一个示范。

张洋三人不敢怠慢，立刻学着江夜的马步照搬。

江夜的马步，看起来与普通人蹲的马步差不多，但又有些细微差别。

看到三人蹲好，江夜站起身，围着三人转了一个圈。

期间，或用手，或用脚矫正三人的姿势。

“好了，你们先蹲半个小时，我打会儿拳。”

片刻，江夜微微点头，说道。

三人连点头。

接着，江夜开始自顾自打起一套拳。

前两天的锻炼，让江夜的身体素质增强很多，此时打的拳又快了一些。

半个小时后。

江夜收拳。

再看张洋三人，一个个脸憋得通红。

杨明建和梁松两人，甚至腿有些打摆子了。

“行了，停下吧。”

江夜说道。

三人大松了口气，连忙起身。

江夜让三人休息了一会儿，开始教三人一套拳法。

“拳要有神，力要通透……”

“脚要生根，下盘要稳……”

“心与意合……意与气合……气与力合……”

江夜一边教，一边说道。

三个跟着江夜做动作，一开始做的歪歪扭扭。

江夜也不生气，耐心教着。

一遍又一遍。

转眼，两个小时过去。

公园里的人越来越多，很多人注意到四人的举动，一些好奇心重的人甚至开始远远观看。

江夜倒是十分自然，不为外界动。

张洋和杨明建、梁松三人则有些不自然，一些本来差不多的动作，也渐渐有些变形和放不开。

“好了，今天早上就到此为止吧！”

突然，江夜收拳，说道。

看着三人收了势，江夜转身，直接朝着公园外走去。

“江哥，我们是不是做的很差……”

张洋跟上，苦笑道。

与江夜相比，他表现的太差了。

杨明建和梁松也是羞愧的低着头，张洋做的差，他们做的更差。

“还好，你们是新手，没有人一开始就能把一件事情做到最好，坚持锻炼吧！”

江夜摇摇头，说道。

“对了，江哥，你那个培元丸应该不便宜吧？等会儿，我们把钱转给你，你帮我们再买一些吧？”又说了一会话，张洋突然想到什么一样，连道。