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第三章 桩功
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“师傅,此人叫陈宣,是前来学武的。”

两人走到馆主唐云雄身前,浓眉大眼青年恭敬的说道。

“想要学武,知道规矩么?”

唐云雄看了陈宣一眼,淡淡的说道。

“知道。”

陈宣从怀中拿出一个灰色布袋打开,恭敬的递给唐云雄。

灰色布袋内装着十几块碎银,唐云雄用手轻轻掂了掂,就能知道其中的重量,点了点头道:“武馆的规矩,交了钱就能学武,二十两银子只是一个月的学费,一个月之后就要重新交钱,并且这只是学武的费用,如果你要住在武馆,在武馆中吃饭,使用武馆秘药的话,都得另外付钱。”

“规矩我懂。”

陈宣点点头道。

“嗯,好。”唐云雄开口道:“想要学好一门武功,首先就要打好基础,练好了基本功之后再学招式,薛文,你负责教一下他基础桩功。”

“是,师傅。”

薛文抱拳恭敬行礼。

院子内有数十人在练习武功。

只不过,这些人因为修炼进度不一样,所以修炼的方式也并不一样。

薛文带着陈宣来到一群十四五岁的少年旁边,开口道:“这几人都是这个月才开始习武的,所修炼的是基础桩功,我现在教你基础桩功,以后你就跟着他们一起修炼。”

“巨熊武馆的基础桩功,名为浑圆桩,你现在跟着我一起练浑圆桩的姿势,站好姿势了我在教你配合浑圆桩的呼吸法。”

说着,薛文摆出一个站桩姿势。

陈宣立即照葫芦画瓢,跟着薛文摆出站桩姿势修炼起来。

“浑圆桩分为起式,站桩和收式三个部分。”薛文一边练,一边指点陈宣道:“身体正立,两脚分开与肩同宽,脚尖向前。

双眼目视前方,双手先自然下垂,然后双手缓缓上提到胸前,双手外拉而抱圆,两腿自然平衡站立。

小腹放松,不挺肚子,腰部微微后靠,臀部有微下坐之意。

站桩时注意全身肌肉放松,心态平和。

只有这样站得才会轻松,站得长久。

收功时,两手合抱于丹田,男左手在下,女右手在下,静默二分钟,默想全身气机如百川归海一样流入丹田,丹田如同无底深渊,收藏无尽气机。

然后提肛收腹,二手往下一按,气机收入丹田,就完成了收功。”

一开始,陈宣站桩姿势并不标准,怎么站都站不好,频繁出错。

“放轻松,不要紧张。”

在薛文几次纠正下,陈宣站桩姿势得到改正,勉强做到标准。

“我现在教你浑园桩的呼吸法。”薛文道:“浑园桩的起式有十六个呼吸节奏,站桩则是有三十六个呼吸节奏,站桩的时候,这三十六个呼吸反复循环,收式则是九个呼吸节奏,你现在跟着我练呼吸节奏,只有呼吸节奏配合着站桩姿势,才算是一次有效的训练,要是站桩姿势和呼吸节奏不对,不管怎么练都是白费功夫。”

当即,陈宣跟着薛文学习呼吸法。

呼吸法,就是独有的呼吸节奏。

呼吸时有长有短,时快时慢,有的连绵数息,有的则是半息不到。

呼气时,身体有向外膨胀的感觉。

吸气时,全身稍有回缩的感觉。

陈宣感受到腹部跟着微微起伏,一伸一缩。

浑圆桩+1

陈宣——

杀鱼刀法:4600/10000/二阶。

捕鱼:14/10000/二阶。

游水:2121/5000/一阶。

厨艺:4015/5000/一阶。

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